Hati-hati, menggunakan gadget membuat Anda sulit tidur

Penyebab sulit tidur sangat penting untuk diketahui karena seseorang yang sulit untuk tidur, terutama pada malam hari akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Hati-hati, menggunakan gadget membuat Anda sulit tidur – Di era modern ini teknologi semakin canggih sehingga kita akan mudah mendapatkan informasi dari luar, misalnya, untuk mendapatkan informasi tidak hanya melalui media cetak, televisi dan radio, tapi sekarang telah menciptakan berbagai media elektronik seperti gadget yang dapat membantu kita untuk mendapatkan informasi.

Tak hanya orang dewasa yang bisa menggunakan gadget, tetapi sebagian besar anak-anak pra-sekolah dapat menggunakan gadget. Kebanyakan orang menggunakan gadget sebelum tidur di malam hari sehingga mereka tertidur. Dengan media elektronik yang semakin canggih, sekarang mereka dapat membaca informasi.

Nah, bagaimana jika gadget memberikan efek buruk pada jam tidur Anda. Waktu tidur yang terganggu maka secara otomatis kualitas tidur seseorang juga akan terganggu. Yang penting untuk diketahui bahwa tubuh kita memiliki ritme sirkadian yang berfungsi untuk menyinkronkan fungsi tubuh kita dengan pola 24 jam rotasi bumi.

Ritme sirkadian diatur oleh indera, terutama indera mata. Hal ini karena indera mata kita menyesuaikan cahaya gelap dan terang. Nah, cahaya yang dipancarkan oleh perangkat elektronik, seperti gadget, dapat merusak ritme alami tubuh.

Membaca melalui gadget sebelum tidur merupakan salah satu penyebab sulit tidur. Selain itu, cahaya yang dipancarkan oleh perangkat elektronik dapat membahayakan kesehatan mata , terutama ketika lampu tidak menyala.

Gangguan tidur menjadi salah satu alasan utama mengapa anak-anak tidak boleh diberikan gadget untuk mencapai usia tertentu. Tidur gangguan karena gadget ini tidak hanya dialami oleh anak-anak, tetapi banyak juga orang dewasa yang mengalaminya.

Menggunakan gadget sebelum tidur

Menggunakan gadget dimalam hari, bisa membuat anda susah tidur

Banyak orang dewasa yang memiliki ketergantungan penggunaan gadget sebelum tidur sehingga kualitas tidur mereka terganggu. Jika Anda mengalami gangguan kualitas tidur dan jam tidur, itu akan mempengaruhi kesehatan seperti kurang fit, kurang konsentrasi, lambat, emosi cepat dan lain-lain.

Untuk mencegah efek buruk gadget pada kualitas tidur adalah dengan penurunan tingkat kecerahan hingga seminimal mungkin. Dengan demikian, cahaya atau radiasi yang cukup rendah, efek gadget yang digunakan sebelum tidur bisa saja tidak akan berdampak buruk pada kualitas tidur Anda. Cahaya terang yang dipancarkan oleh gadget dapat mempengaruhi kadar melatonin pada pengguna. Nah, itu adalah penyebab sulit tidur atau dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda. Oleh karena itu, bila Anda menggunakan gadget sebelum tidur, Anda harus menjaga jarak dengan gadget yang digunakan. Menurunkan tingkat kecerahan gadget yang digunakan sebelum tidur adalah salah satu solusi yang sangat sederhana untuk mencegah efek buruk dari gadget pada tubuh, terutama pada kesehatan mata.


Facebook Twitter

Sponsored Ads
loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *