Mengatasi Ketegangan Mata saat Bekerja

Mengatasi ketegangan mata saat bekerja adalah hal yang penting untuk dilakukan. Bekerja sepanjang hari terutama terlalu lama di depan komputer membuat mata lelah. Selain kelelahan, mata juga mungkin merasa kering saat di depan komputer, di depan televisi atau ketika mengemudi di malam hari. Selain menyebabkan kelelahan mata ketika terlalu lama di depan komputer, sakit punggung juga dapat terjadi jika Anda duduk terlalu lama . Pada dasarnya, ketegangan mata terjadi karena intensitas penggunaan mata terlalu tinggi. Oleh karena itu, hindari penggunaan komputer dalam jangka panjang karena bisa membuat mata memiliki berbagai gangguan seperti ketegangan mata, merah, kering, penglihatan kabur, dan lain-lain. Jika hal ini terus terjadi tanpa perhatian lebih lanjut, maka mata bisa mengalami kerusakan fatal.

Mengatasi Ketegangan Mata saat Bekerja

Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi ketegangan mata:

  • Istirahat setiap 15 menit dapat meredakan ketegangan mata Anda saat berada di depan komputer. Istirahatkan mata Anda sekitar 15 menit kemudian menatap benda dengan jarak atau berjalan-jalan kecil. Dan dengan demikian, mata akan lebih santai.
  • Ketika Anda berada di depan komputer, mencoba agar mata Anda tidak terlalu dekat. Berikan mata Anda jarak dengan layar. Menatap layar terlalu dekat tidak hanya mempengaruhi kesehatan mata , tetapi juga dapat menyebabkan nyeri pada leher dan punggung.
  • Ketika Anda berada di depan layar, kadang-kadang membuat mata lupa berkedip. Permukaan mata akan kering jika kurang berkedip. Berkedip adalah salah satu cara untuk menyegarkan mata. Nah, cobalah mata Anda selalu berkedip sehingga permukaan mata tidak kering. Selain itu, mata yang selalu berkedip juga akan membantu melembabkan dan mendistribusikan oksigen untuk mempertajam penglihatan.
  • Melakukan pijat di mata juga bermanfaat. Cobalah memijat kelopak mata dengan lembut dengan gerakan memutar. Lakukan pemijatan ini selama kurang lebih dua menit. Memijat mata adalah salah satu cara paling sederhana untuk mengendurkan otot-otot mata yang tegang.
  • Mengatur kecerahan layar komputer agar tidak memberikan efek buruk pada mata. Tidak hanya pada layar komputer, tetapi juga pada penggunaan gadget . Layar komputer dan gadget yang memiliki pencahayaan yang terlalu tinggi akan mempengaruhi kondisi mata Anda. Oleh karena itu, menjaga layar komputer tidak terlalu terang, sehingga mata Anda tidak tegang.
  • Hindari cahaya biru dalam jangka panjang. Paparan cahaya biru yang dipancarkan oleh layar komputer atau perangkat elektronik lainnya sangat merugikan kesehatan, terutama jika mata yang terkena cahaya biru sepanjang malam. Jika tubuh terkena cahaya biru sepanjang malam, itu akan menurunkan hormon melatonin. Dampak yang akan terjadi sebagai peningkatan risiko diabetes dan obesitas.
  • Cara untuk menghindari kecerahan layar komputer adalah dengan menggunakan kacamata anti-silau. Hal ini bertujuan untuk menjaga mata dari paparan cahaya terang.
  • Menggunakan obat tetes mata juga dapat mengatasi ketegangan mata. Namun, juga harus berhati-hati ketika menggunakan obat tetes mata karena takut mengandung bahan-bahan yang dapat membahayakan mata Anda. Mungkin Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakannya.

Facebook Twitter

Sponsored Ads
loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *