12 Jenis Makanan yang Mengandung Kalium – Makanan yang mengandung kalium cukup banyak dan makanan ini cukup mudah bagi kita untuk mendapatkannya. Saat ini banyak makanan instan yang memiliki kandungan natrium yang cukup tinggi dan mengandung sedikit kalium. Untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke kita harus meningkatkan asupan kalium dan mengurangi asupan natrium.
Kalium adalah mineral yang ditemukan dalam makanan yang dapat melindungi pembuluh darah dari penumpukan. Sangat penting bagi kita untuk mengkonsumsi kalium karena dapat mengurangi kadar garam dalam tubuh sehingga mencegah hipertensi.
Mungkin banyak orang di luar sana berpikir bahwa kalium hanya ditemukan dalam pisang. Pisang mengandung 422 mg kalium. Selain pisang, Anda juga bisa mendapatkan kalium dari berbagai makanan lain. Nah, bagi anda yang ingin mendapatkan kalium dari berbagai jenis makanan yang cukup setiap hari, di bawah ada informasi tentang jenis makanan yang mengandung kalium.
Makanan yang Mengandung Kalium
Berikut beberapa makanan yang mengandung kalium:
Ikan
Salah satu ikan yang mengandung kalium adalah tuna. Selain kandungan kalium yang dimiliki oleh tuna, ikan tuna juga mengandung lemak sehat yang cukup tinggi untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Alpukat
Selain lemak sehat yang terkandung dalam alpukat, alpukat juga mengandung kalium yang baik untuk tubuh.
Saus tomat
Saus tomat memiliki kandungan kalium yang cukup tinggi. Selain dibuat menjadi saus tomat, Anda juga bisa mendapatkan kalium dengan mengolah tomat menjadi jus
Jus wortel
Untuk mendapatkan kalium dari wortel, yaitu dengan cara membuat jus. Jus wortel mengandung kalium yang cukup tinggi dan juga bermanfaat untuk kesehatan mata.
Jus jeruk
Untuk mendapatkan kalium dari buah jeruk, yaitu dengan cara membuat jus. Selain kalium yang terkandung dalam jeruk, jeruk juga merupakan sumber vitamin B
Kerang-kerangan
Kerang juga mengandung kalium dan vitamin B12 yang dibutuhkan oleh tubuh kita.
Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang mengandung mineral kalium yang cukup tinggi.
Ketela
ketela juga mengandung kalium yang cukup tinggi. Satu buah ubi mengandung 694 mg kalium dan 131 kalori. Selain itu, kalium juga mengandung serat dan beta-karoten yang dibutuhkan oleh tubuh.
Kacang Kedelai
Kita tahu bahwa kacang kedelai merupakan sumber protein yang sangat baik. Selain itu, kedelai juga mengandung kalium yang cukup tinggi.
Kacang Panjang
Kacang panjang merupakan salah satu sayuran yang memiliki kandungan kalium yang cukup tinggi
Susu
Susu mengandung kalium yang cukup tinggi
Yoghurt
Sangat baik untuk mengkonsumsi yogurt setiap hari karena mengandung kalium yang dibutuhkan oleh tubuh.
Selain pisang, itulah beberapa jenis makanan yang mengandung kalium. Makanan di atas memiliki lebih banyak kalium dibandingkan pisang dan juga makanan yang ada di atas cukup mudah bagi kita untuk mendapatkannya.
Hindari terlalu banyak makan makanan cepat saji sebagai makanan siap saji mengandung banyak natrium dan kalium yang terkandung di dalamnya hanya sedikit. Untuk menurunkan risiko stroke dan hipertensi, konsumsi makanan yang banyak mengandung kalium. Memperbaiki pola makan dan memilih makanan yang sehat untuk tubuh yang sehat juga.