Jenis dan tahapan tidur
Kita semua tahu (atau setidaknya pernah diberitahu) bahwa tidur yang cukup itu sangat penting. Tapi kenapa? Saat kita tertidur, otak kita menjalani pola aktivitas tertentu, beberapa di antaranya hanya ada saat kita tidur. Ini penting karena tanpa tidur tubuh kita tidak dapat mempertahankan fungsi normalnya. Dalam pelajaran ini, kita akan melihat bagaimana gangguan pola tidur memengaruhi Anda dan bagaimana gangguan tersebut didiagnosis. Namun pertama-tama, mari kita ulas jenis dan tahapan tidur karena ini merupakan pola tidur yang sehat.
Selama malam normal, Anda akan bolak-balik melalui dua jenis tidur. Yang pertama disebut tidur rapid eye movement (REM) dan yang kedua disebut tidur non-rapid eye movement (NREM) .
Biasanya, malam dimulai dengan tidur NREM, yang terdiri dari tiga tahap. Saat Anda tertidur, Anda memasuki tahap 1, dan pernapasan serta detak jantung Anda mulai melambat. (Fakta menyenangkan: Apakah Anda pernah mengalami sentakan otot tiba-tiba yang membangunkan Anda lagi? Ini terjadi selama tahap 1.) Anda kemudian beralih ke tahap 2, di mana otot Anda semakin rileks dan suara di sekitar Anda tidak lagi terdengar. otak Anda. . Akhirnya, Anda mencapai tahap 3, yaitu tidur nyenyak. Anda mungkin bermimpi sedikit selama NREM tahap 3, tetapi itu tidak terlalu umum.
Seiring waktu, Anda akan kembali ke tidur NREM tahap 2 dan dari sana ke tidur REM. Seperti namanya, dalam tidur REM mata bergerak dengan cepat. Anda biasanya mengalami lebih banyak mimpi, tubuh Anda mungkin bergerak sedikit, dan detak jantung serta pernapasan Anda meningkat. Setelah tidur REM, Anda kembali ke NREM tahap 2 dan akhirnya jatuh kembali ke tidur nyenyak tahap 3. Siklus berkelanjutan membawa Anda dari tahap REM melalui NREM tahap 2 ke NREM tahap 3 sebelum kembali tidur. NREM tahap 2 dan sebaliknya. dalam tahap REM. Dibutuhkan antara 90 dan 120 menit untuk beralih dari tidur REM ke tidur NREM dan kembali ke tidur REM.
Jalur siklus tahapan tidur ini disebut pola tidur , karena cukup dapat diprediksi untuk orang sehat.
Gangguan dan gejala pola tidur
Sekarang setelah kami menjelaskan pola tidur yang sehat, apa yang terjadi jika pola ini terganggu atau terganggu? Seperti namanya, ketika ada sesuatu yang mengganggu pola tidur normal Anda, ini disebut gangguan pola tidur , dan ini pada akhirnya memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk mengisi ulang dalam semalam. Karena kondisi ini memengaruhi Anda saat Anda tidak sadarkan diri, Anda bahkan mungkin tidak menyadari bahwa Anda mengalami gangguan pola tidur hingga Anda mulai mengalami gejalanya.
Gejala akan bervariasi tergantung pada bagian dari siklus pola tidur Anda yang terganggu dan penyebab gangguan tersebut. Beberapa orang mengalami kesulitan tidur atau tetap tertidur. Beberapa orang bangun terlalu pagi dan tidak bisa tidur kembali. Gejala lain mungkin termasuk:
- sering menguap
- Tidak merasa cukup istirahat
- Sifat lekas marah
- disorientasi atau kebingungan
- Kelelahan
- lingkaran hitam di bawah mata
- Depresi
- Kebutuhan untuk sering tidur siang di siang hari.
Diagnosis gangguan pola tidur
Tidak ada yang mau merasakan hal-hal ini, lalu bagaimana cara mendiagnosis gangguan pola tidur? Langkah pertama adalah menemui dokter yang berpengalaman dalam mendiagnosis masalah tidur. Kebanyakan dokter akan memulai dengan melakukan pemeriksaan fisik dan meninjau riwayat medis pasien. Dalam beberapa kasus, tes darah juga dapat membantu. Ini dapat mengidentifikasi atau mengesampingkan kondisi kesehatan mendasar yang mungkin memengaruhi tidur atau bahkan gangguan tidur seperti narkolepsi.
Setelah itu, ada beberapa tes berbeda yang bisa dilakukan saat seseorang tertidur. Misalnya, polisomnografi adalah prosedur non-invasif yang memantau konsentrasi oksigen, gerakan tubuh, dan gelombang otak saat pasien tertidur. Dokter kemudian dapat menganalisis bagaimana pola yang mereka lihat dapat mengganggu tidur.
Teknik diagnostik kedua melibatkan elektroensefalogram (EEG) , alat yang memantau aktivitas listrik di otak selama tidur untuk mencari kelainan. Teknik-teknik ini dapat mendeteksi sesuatu yang terlewatkan oleh tes atau tes darah.
|
|
|
EEG memantau aktivitas listrik selama tidur; Anomali dapat ditemukan, seperti yang ditunjukkan dengan warna merah. |
Banyak masalah tidur yang dapat diatasi untuk mengembalikan pasien ke pola tidur yang sehat.
Ringkasan Pelajaran
Sepanjang malam, Anda mengalami tidur non-rapid eye movement (NREM) dan rapid eye movement (REM) . Orang yang sehat memiliki siklus rutin yang disebut pola tidur , dan pola tidur yang sehat memungkinkan tubuh pulih dan mengisi ulang sehingga Anda bangun dengan perasaan istirahat dan waspada. Jika kondisi yang mendasari mempengaruhi tidur, itu disebut gangguan pola tidur, dan dapat menyebabkan sejumlah gejala seperti kelelahan, menguap, depresi, dan banyak lagi. Untungnya, gangguan pola tidur dapat didiagnosis melalui pemeriksaan, tes darah, atau prosedur non-invasif seperti polisomnografi atau elektroensefalogram (EEG). yang terjadi pada saat seseorang sedang tidur. Sebagian besar masalah tidur dapat teratasi dengan mengembalikan pasien ke pola tidur yang sehat.
