Tag: Apa artinya kurang tidur?

Kurang tidur , juga dikenal sebagai kurang tidur atau sulit tidur, adalah kondisi tidak cukup tidur . Ini bisa menjadi kronis atau akut dan dapat sangat bervariasi dalam tingkat keparahan. Keadaan terbatas tidur yang kronis berdampak buruk pada otak dan fungsi kognitif.

Juga, berapa jam tidur yang Anda butuhkan untuk dianggap kurang tidur?

Kurang tidur terjadi ketika seseorang gagal untuk mendapatkan tidur yang cukup . Jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang bervariasi dari satu orang ke orang lain, tetapi rata- rata kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar tujuh hingga delapan jam tidur setiap malam untuk merasa waspada dan beristirahat dengan baik.

Selain di atas, berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari kurang tidur selama bertahun-tahun? Ketika Anda mengejar ketinggalan, dibutuhkan waktu ekstra bagi tubuh Anda untuk pulih . Menurut sebuah penelitian dari tahun 2016, dibutuhkan empat hari untuk pulih sepenuhnya dari satu jam tidur yang hilang . Selain itu, banyak orang Amerika yang kurang tidur melakukannya secara kronis, bukan hanya sesekali.

Jadi, apa saja tanda-tanda kurang tidur?

Gejala utama kurang tidur yang sedang berlangsung adalah rasa kantuk yang berlebihan di siang hari, tetapi gejala lainnya meliputi:

• sifat lekas marah.
• suasana hati yang tertekan.
• kesulitan mempelajari konsep baru.
• ketidakmampuan untuk berkonsentrasi atau kepala “kabur”.

Bagaimana Anda bersantai ketika Anda kurang tidur?

Kurang Tidur tapi Tetap Segar: 11 Cara Mengatasi Kurang Tidur

1. Hadapi Matahari. Segera isi ulang saraf dan indra Anda dengan menghadap matahari pagi selama beberapa menit di awal hari.
2. Jauhkan Dari Cangkir Kopi.
3. Jaga Diri Anda Terhidrasi.
4. Camilan Ringan di Interval Reguler.
5. Bergerak dan Peregangan.
6. Berhenti, Berdiri dan Matikan.
7. Ambil Power Nap.
8. Mandi air panas-dingin.