Mengatasi Depresi adalah sebagai berikut

Di bawah ini adalah beberapa mengatasi depresi.

1. Membangun citra diri yang positif

Citra diri berasal dari cara Anda menebak dan memikirkan diri sendiri. Menciptakan citra positif. Untuk membangun tiga hal positif ini, Anda perlu: Membuat definisi, pendapat, atau kesimpulan positif. Untuk setiap pendapat, definisi, atau kesimpulan negatif karena penskorsan, perubahan, atau pembatalan. Buat alasan praktis, bukti nyata untuk mendukung kesimpulan positif yang dibuat.

Sebagai contoh, untuk menjelaskan sedikit tentang fakta, saya menyimpulkan bahwa hidup masih bermakna (untuk saya dan orang lain). Kesimpulan ini lebih positif daripada memiliki kesimpulan yang berlawanan. Namun, jika apa yang dilakukan hanya terbatas pada perasaan (tanpa tindakan dan konsekuensi atau bukti langkah demi langkah) atau kesimpulan, lama kelamaan kesimpulan ini ada tentang diri sendiri. Lebih rendah dari kenyataan bahwa Jangan pernah berpikir bahwa perbaikan diri dapat dicapai dengan tidak melakukan apa-apa, itu salah, lupakan.

2. Menerapkan agenda peningkatan berkelanjutan yang realistis

Kesalahan ketika Anda mengalami depresi adalah merasakan betapa depresi itu, tetapi tidak terlalu memikirkan apa yang masih bisa Anda lakukan untuk memperbaiki diri di masa depan. Benamkan diri Anda di masa lalu yang buruk dan lupa membayangkan masa depan yang lebih baik. Padahal, masa lalu tidak bisa diubah dan masa depan masih terbuka.

Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda dapat memilih dari agenda peningkatan berikut: Rencanakan program atau jadwal apa yang harus dilakukan dan apa yang harus dihindari untuk membuat hidup lebih baik besok. Tetapkan tujuan yang benar-benar ingin Anda capai sebagai bukti peningkatan diri. Misalnya, pekerjaan, orang yang lebih baik, tempat yang lebih baik. Kembangkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang untuk dicapai, seperti menyelesaikan kuliah, meningkatkan kemahiran di lapangan, dan menambah pengetahuan dan keterampilan.

Tiga hal di atas perlu dilakukan dengan catatan agar realistis. Mulai hari ini, Anda dapat menggunakan sumber daya yang ada dan dari mana kehidupan ada. Hindari membuat program atau target yang mewah atau mewah atau terlalu mahal.

3. Mengunakan ketidakpuasan

Ketika Anda mengalami depresi, Anda tidak puas dengan hidup Anda. Ini bisa positif atau negatif, tergantung pada bagaimana Anda menggunakannya. Salah satu cara untuk menjadi positif adalah dengan menggunakan ketidakpuasan sebagai kekuatan pendorong / motivasi (menjalankan program dan mencapai tujuan atau sasaran Anda) dan meningkatkan atau mengubah besok dipicu oleh ketidakpuasan masa lalu dan hari ini.

Jika pemimpin sering memarahi dan menekan anggota karena kinerjanya tidak seperti yang dia inginkan, jadikan motivasi untuk mengubahnya menjadi yang lebih baik, cari kesalahan yang ada, tingkatkan kinerja, tingkatkan keterampilan, Bangun karakter yang lebih positif. Ini jauh lebih positif daripada sekadar depresi, mengasihani diri sendiri, dan menyalahkan orang lain.

4. Tingkatkan / perluas hubungan

Area hubungan yang perlu ditingkatkan termasuk: Hubungan dengan diri sendiri, termasuk manajemen diri, meditasi, dialog diri, dll. Tingkatkan hubungan Anda sehingga Anda dapat dengan cepat mengelola atau menarik kembali situasi yang tidak diinginkan. Jika Anda tahu Anda mengalami depresi dan tahu Anda harus segera bertindak, masalahnya tentu berbeda. Hubungan dengan orang lain.

Meningkatkan hubungan manusia dapat membantu pekerjaan yang dilakukan dalam menghadapi depresi. Tetapi kita harus ingat bahwa manusia dapat dikategorikan menjadi dua. Dengan kata lain, ada orang yang bertanggung jawab untuk depresi dan yang lain dapat membantu dengan depresi. Yang Anda butuhkan (bila memungkinkan) adalah kelompok orang kedua. Jangan lari dari semua manusia, trauma semua manusia, atau percaya pada semua manusia. Hubungan dengan Tuhan (peningkatan agama).

Ini dilakukan dengan menerapkan ajaran agama (resmi dan informal) dan benar-benar merasakan dan meyakini semacam solidaritas. Keesaan di sini bukanlah kesatuan dari halusinasi (tidak berdasar, tidak efektif), tetapi kesatuan yang mendorong Anda untuk melakukan hal-hal positif dan menghindari hal-hal negatif. Rasa persatuan seperti itu diperkuat dan dicerahkan.

5. Ubah pengertian kesempurnaan menjadi keunggulan

Dengan kata sederhana, kesempurnaan dapat menjelaskan apa yang dituntut kesempurnaan (dari orang lain, dari diri Anda, dan dari dunia ini). Keunggulan, di sisi lain, adalah tentang kesempurnaan inkremental dan peningkatan berkelanjutan.

Kesempurnaan dekat dengan kepercayaan irasional. Keyakinan seperti itu adalah bahwa jika Anda ingin mengatasi depresi, misalnya, jika Anda tidak ingin gagal lagi (selalu ada kemungkinan gagal), jika Anda tahan terhadap kelemahan orang lain (semua orang memiliki kelemahan). , Anda lebih rentan terhadap depresi.

Demikian Penjelasan Materi Tentang Depresi: Pengertian Menurut Para Ahli, Jenis, Penyebab, Gejala dan Mengatasi
Semoga Materinya Bermanfaat Bagi Siswa-Siswi

Related Posts