Berikut ini terdapat beberapa tujuan kebugaran jasmanis, yakni sebagai berikut:
- Meningkatnya sistem sirkulasi darah, sistem saraf dan fungsi jantung.
- Meningkatnya komponen kelenturan, stamina dasn kecepatan.
- Mempercepat pemulihan fungsi organ tubuh setelah berlatih atau bahkan pada kondisi-kondisi tertentu misalnya ibu hamil, orang tua dan pemulihan setelah sakit.
- Bagi olahragawan derjat kebugaran jasmani yang tinggi berfungsi untuk meningkatkan prestasi.
- Merangsang perkembangan dan pertumbuhan bagi balita dan anak-anak.