Berikut ini terdapat beberapa unsur-unsur kebugaran jasmanis, yakni sebagai berikut:
- Kekuatan “Strength”
Kekuatan adalah kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja. Kekuatan otot dapat diraih dari latihan dengan beban berat dan frekuensi sedikit.
-
Daya Tahan “Endurance”
Daya tahan adalah kemampuan seseorang dalam memakai organ tubuhnya seperti jantung dan paru-paru secara efektif dan efisien dalam melakukan aktivitasnya.
-
Daya Otot “Muscular Power”
Daya otot disebut juga daya ledak otot “explosive power” adalah kemampuan seseorang dalam menggunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu se singkat-singkatnya.
-
Kecepatan “Speed”
Kecepatan adalah kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan berkesinambungan dalam waktu se singkat-singkatnya. Bentuk latihan yang dilakukan untuk meningkatkan kecepatan ialah berlari 50-200 meter.
-
Daya Lentur “Flexibility”
Daya lentur melihat pada efektivitas tubuh manusia dalam menyesuaikan diri dengan gerakan atau aktivitas yang mengandalkan kelenturan tubuh.
-
Kelincahan “Agility”
Kelincahan adalah kemampuan seseorang dalam menyesuaikan diri dengan posisi-posisi tubuh seperti dari depan ke belakang atau dari kiri ke kanan.
-
Koordinasi “Coordination”
Koordinasi adalah kemampuan seseorang dalam menyatukan gerakan tubuh berbeda ke dalam satu gerakan yang efektif.
-
Keseimbangan “Balance”
Keseimbangan adalah kemampuan untuk mengendalikan organ dan syarat otot sehingga bisa mengendalikan gerakan tubuh dengan baik.
-
Ketepatan “Accuracy”
Ketepatan adalah kemampuan dalam mengendalikan gerakan sesuai dengan sasaran.
-
Reaksi “Reaction”
Reaksi adalah kemampuan seseorang dalam menanggapi rangsangan atau stimulus yang diberikan orang lain.
Demikian Penjelasan Materi Tentang Komponen Kebugaran Jasmani: Pengertian, Tujuan dan Unsur
Semoga Materinya Bermanfaat Bagi Siswa-Siswi.