Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami – Cara untuk menurunkan kolesterol secara alami adalah salah satu cara yang baik untuk dilakukan karena tidak memiliki efek samping dan hasilnya juga telah terbukti. Sebenarnya, kolesterol berguna untuk tubuh kita. Kolesterol berperan penting dalam pembentukan dinding sel dan pembentukan hormon. Demikian pula, kolesterol adalah lemak yang ada di dalam sel-sel darah dan sel-sel tubuh. Yang perlu diperhatikan adalah ketika kolesterol meningkat berlebihan atau telah melampaui batas normal, maka Anda harus cepat mengatasinya.
Bagi Anda yang memiliki kadar kolesterol tinggi jika tidak mendapatkan pengobatan segera, dapat menyebabkan penyakit seperti penyakit jantung koroner dan stroke. Kita perlu tahu bahwa, kadar kolesterol normal dalam tubuh kita jika <200 mg/dl. Jika Anda memiliki kolesterol > 200mg/dl maka termasuk kategori kolesterol tinggi. Oleh karena itu, sangat penting mengetahui cara untuk menurunkan kolesterol.
Cara untuk menurunkan kolesterol secara alami:
[adsense]Konsumsi sayuran dan buah-buahan. Ada banyak buah-buahan dan sayuran dapat Anda pilih seperti apel, anggur, melon, kacang kedelai, kacang, brokoli, buncis, dll. Buah-buahan dan sayuran dapat mempercepat penyerapan kolesterol dalam usus.
Mengatur pola makan. Kadar kolesterol umumnya meningkat jika diet Anda tidak sehat. Jadi, Anda perlu mengatur pola makan Anda secara teratur.
Berolahraga. Latihan ini sangat cocok untuk dilakukan pada orang-orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi. Dengan berolahraga secara teratur, dapat membakar lemak dalam tubuh. Banyak olahraga yang mudah bagi Anda untuk melakukannya di rumah. Satu latihan yang baik dan mudah bagi adalah melakukan jogging.
Vitamin D. Vitamin D memiliki hubungan dekat dengan kolesterol tinggi. Pembentukan vitamin D dari sinar matahari di pagi hari akan berkurang dengan bertambahnya usia. Oleh karena itu, bagi Anda yang kekurangan vitamin D, harus mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D.
Banyak istirahat. Kurang istirahat dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol. Jadi, Anda perlu menerapkan gaya hidup sehat seperti istirahat dan tidur yang cukup selama delapan sampai 10 jam per hari.